娱乐圈都在等宋祖儿长大，但镜头下她却肿成胖版大S

                       
宋祖儿前两天机场被拍到，脸怎么又肿了？？？



脸整个比之前大了一圈。



黑眼圈加上无神的双眼，尽显老态，明明是才20岁的小姑娘呀！



对比之前不肿的时候，可以媲美张柏芝了。



宋祖儿被拍到脸肿不是一两次了，之前电梯里被拍到那次，要不是五官长得好看，可以说是小胖子了。



不光是脸，眼睛也肿得不行。



其实脸肿还是不是最可怕的，全身肿才是！陈妍希很典型了，说自己肿起来的时候，早晚体重能相差4、5斤！



其实她肿没肿，看脸就知道了。





不得不说的还有大S，一直瞎减肥，让自己像个气球一样忽胖忽瘦。



在节目上胖成这样被网友diss到体无完肤，不得不发微博说自己是因为水肿。



怪水肿体质，怪镜头，怪麦克风，反正就是不怪我咯！



水肿到底是怎么形成的？当营养成分通过毛细血管的时候，根据压力的不同和水分多余的不同，甚至是血管壁的漏洞，都会导致多余水分储存在细胞之间，就成了水肿。



仙女们有没有发现，到了夏天，很多人都会有水肿问题，你们要看看自己有没有以下习惯：

对冰冷的食物无法抗拒、向往肥宅的生活，能不动就不动，导致血液循环差

饮食结构单一，蛋白摄入不足，更易水肿

吃东西太重口！导致钠分子滞留体内，代谢差，影响水分排出

把熬夜当成每日必备环节，不知不觉压力过大



讲到这里，一姐声泪俱下地希望仙女们一定要区分水肿和肥胖的区别！很多人就是因为误以为水肿是脂肪性肥胖，而选择不正确的减肥方法，导致基础代谢越来越低，水肿问题越来越严重！



水肿也被称为代谢障碍症。而代谢分为两种：基础代谢和运动代谢。基础代谢就是你一天躺着什么都不干，你的身体器官需要维持日常活动所需要消耗的热量。运动代谢就好理解啦，就是你额外运动需要消耗的热量。



基础代谢是由我们的人体器官和肌肉的消耗组成的，肌肉含量越高，代谢也就越高。但是有很多人却用不健康的激进减肥法，人为破坏基础代谢达到减肥目的。通过节食、断食等手段，逼迫身体消耗脂肪、肌肉量，这种结果就会导致代谢越来越差，水肿、忽胖忽瘦都会找上门，大S活例子。



如果是水肿体质，千万别断食减肥。

要改变水肿体质也很简单，一姐建议大家从两个方面下手，一是增加肌肉量提高基础代谢，二是在饮食上多加注意。

先说饮食，烹饪方式很复杂的食物、口味过于重、十分油腻的东西就不要吃了。刚一姐讲过，水肿很大原因是体内钠离子多，使得水分滞留。易水肿的仙女每天摄入钠不要超过2000mg，也就是5g盐。实在需要外食的时候，可以用清水涮一下再吃。



多吃一些含钾的食物，钾是钠的天敌，多吃会利于身体内水分的排出。



少吃一些高GI值的食物，它们首先会引起胰岛素迅速分泌，增加长胖的几率，还会让体内的钠失衡。



其实要解决水肿，最靠谱的还是运动方法。刚刚一姐讲过，因为血管压强的大小，导致体液储存或者排出，也就是说压强大，水就能顺利排出体外。



身体剧烈运动的时候，血管遭受极大压强，多余水分被挤出，控制身体的储水功能，你的身体会自动维持一个健康的水分含量。试着把自己想象成海绵，运动就是用手挤海绵。



霍思燕在怀孕前一直是90多斤的体重，这一看就没什么肌肉含量，基础代谢可想而知，但是怀孕后放肆吃喝，摄入多外加不运动，体重一度飙到了160斤，变成了水肿型肥胖。





后来她用了2个月的时间减掉40斤体重，并非是完全激进节食减肥，而是控制饮食外加运动，完美甩掉自己的水肿体质。



现在快40岁的霍思燕是这样的身材。





对于水肿体质的仙女，一姐不建议上来就做强度很大的运动，一是突然运动身体难以适应，二是强度太大带来的难以坚持，会让你产生被乳酸支配的恐惧。

所以一姐建议大家先从温和有氧运动开始，比如一些慢跑、登山、骑车、游泳之类的，但是强度不能太低，至少让自己心跳加快、呼吸急促才可以。