2秋季养生美容-免疫系统

二、免疫系统　――――气血和调，调畅气机


       金秋时节向我们走来。秋天暑热渐消，是成熟和收获的季节。气候由热渐渐转寒，人体的生理活动也由外向活跃转为内敛收藏。虽然秋高气爽，但气候干燥，机体阴津易亏 ，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病，危及生命和健康。因此，要顺应秋天的气候变化，养肝利胆。
肝与胆
肝的主要功能是疏泄肝气和藏血，匹配为一阳一阴，如果肝气疏泄不利在亚健康的范畴中称为肝火上炎和肝气郁结，是实症；如果肝的藏血的功能不足在亚健康的范畴中称为肝阴（阴解释为血、津、液）不足，称之为虚症。所以我们采取的方法仍然是实则泄之，虚则不之。
肝气疏泄不利化为火乃实症：
表现症状：
1、调节情志活动：脾气暴躁、易怒、闷闷不乐
2、助消化吸收：口苦口臭、食欲不振、消化不好
3、促进气、血、水的正常运行：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、两肋胀痛、睡
   眠不稳、身体闷热、月经有血块、便秘、舌苔增厚脉玄。
   
   肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火
解决方法：清火、平肝、理气、
降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶，不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

  肝藏血的功能不足，则为虚症：
表现症状：
1、调节血量：月经不调、面部烘热或颧红，口咽干燥，或见五心烦热，潮热盗汗，舌红少津，脉弦细而数，胁肋隐隐灼痛。
2、储藏血：头晕眼花、视物模糊肢麻（开窍于目）、耳鸣如蝉，两目干涩，视力减退，筋挛（主筋）、妇女月经量少或经闭等症

肝有贮藏血液和调节血流量的作用。
   调节血量：人体各部分所需要的血量， 是随其不同的生理情况而改变着的。例如，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各部位对血液的需求量就减少，则一部分血液回归于肝而藏之。当在劳动、学习等活动量增加的情况下，人体对血液的需求量就相对增加，肝脏就把其储藏的血液排出，从而增加其有效血循环量，以适应机体对血液的需要。
   藏血：当肝藏血功能障碍时，可出现肝的藏血量不足而引起的头晕视物模糊肢麻、筋挛、妇女月经量少或经闭等症；或因肝不藏血而导致的出血倾向，如呕血、流鼻血、牙龈出血、眼底出血、耳出血、月经过多等症
解决方法：养肝阴、养肾阴
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
食疗：要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，