[大叔减肥]第1星期瘦2公斤的秘诀~

其实冬天减肥是很不舒服的，因为饿的时候会很冷，特别是刚开始减肥就遭遇寒流侵袭。但是，我还是瘦了，昨天去称，比1星期前少了2公斤，无比开心。下面是心得
做运动
其实我是懒人，不然怎么会胖呢，但为了肚子上的赘肉也不得不开始运动了。因为没什么时间，这星期就去打了2次篮球，一次1。5小时左右，然后去GYM的那种免费健身课了一次，约1小时。睡觉前在床上做做仰卧起坐，大概30个，然后做100下瘦腿运动。
其实运动量还是不够。。
饮食
基本就是能不吃就不吃（也是最近半夜上来灌水的原因，饿到睡不着嘛）。早餐一定要吃，我一般吃一小碗沙茶（或咖喱）杂菜海鲜炒米粉，约拳头大小的分量，多放新鲜蔬菜，偶尔会加个鸡蛋。中午呢，水果罐头一个（要买IN JIUCE的，没有另外加糖）。晚上吃生蔬菜，芹菜胡萝卜青椒，喝碗速溶汤（新华买的，带点蛋花的清汤）。睡的晚的话吃柚子一个。
注意事项
节食减肥容易便秘，生姜红茶喝多容易上火。所以早晚我会喝蜂蜜菊花玫瑰水加在绿茶里面，下火排毒。一定要注意膳食纤维的摄取，懒的吃菜可以用纤维粉代替（哪里都可以买到），加在SMOOTHIE里面当点心。我一般喝纤维粉一勺，冻草莓/蓝莓一杯，酸奶125ML，底脂/无脂牛奶或豆浆做的，约500ML。

然后就等着瘦啦~~~
今天睡到11点起来，喝了SMOOTHIE，吃了生菜包炸酱+菜（青椒，黄瓜，胡萝卜，SPROUTS），炸酱面做给朋友吃的。。。

本来要发誓减肥的肥兔，最近心情有些小失落，狂吃

已经不敢去成体重了~~~

其实吧，面对美食，我有些小小的抵制力

可是那些好吃的，偏偏就在我眼前，晃阿晃，一边晃一边还说，吃了我把，吃了我把

我的斗志就来，哼哼，吃掉你，卡你怎么办~~~

情绪失落准备放弃的时候偶就脱了衣服照镜子
然后捏自己的肥肉。。。
喝白茶充饥
然后吃个大柚子

我现在什么都吃~~~



等夏天快要了在减

我又胖了。

LS的8胖
你要是胖偶们就都不活了

一直想减肥就是坚持不了
现在反而越来越胖了

我妈妈再次说让我减肥

等她在加拿大久一点就好了
平时鼓励她多出去逛街什么的。。

她一再说我肚子上都是肉
说她年轻时候肚子上都没有肉