不懂加强体能活动 逾九成青少年运动量未达标

  
     加拿大的2011年体能活动指引建议﹐12岁至17岁的青少年，每天应有60分钟的中度到剧烈体能活动。

       根据加拿大统计局的数字﹐加拿大人达到体能活动指引的标准﹐成年人约有15%﹐青少年的比率更低﹐不足10%。一些人不大明白﹐如何加强体能活动﹐取得保健成效。

        统计局比较两项测试﹕一项是自我评估休閒时间的体能活动﹐另一项是客观测试﹐研究人员在人们腰部戴上加速计装置。

        在个人水平上﹐人们认為自己的活动程度﹐与客观测试结果有一段距离。在活动的时间和强度上﹐个人的评估和客观测试都有差别。

        加拿大统计局健康分析组的加里格特(Didier Garriguet)说﹕「若看测试数据﹐只有10%的青少年﹑15%的成年人达到指引标准﹐可以肯定﹐这里有改善空间。」

        加里格特说﹐根据问卷的自我评估数据﹐接近30%到50%的人达到指引标准。

        他在访问中说﹕「也许他们夸大﹐高估自己的活动。」

        比较主观报告和客观测试结果﹐青少年体能活动时间的差异比较小﹔成年人的差距较大﹐自我评估和客观测试约有16分鐘的差别。

        加里格特提到一些可能情况﹐解释这种差异﹕

        ．对活动时间的感觉﹐与实际花费的时间不一样。

        ．在活动强度方面﹐例如走路步伐不够快﹐仪器没有记录下来﹐尤其是年纪较大的人。

        检测装置与问卷衡量不同方面的体能活动﹐结果会有差异。例如﹐某人可能说打冰球一个小时﹐但加速计只录得20分鐘。

        报告发现﹐成年人往往低估全国指引的中度到剧烈体能活动﹐高估自己的体能活动。

        加拿大的2011年体能活动指引建议﹐12岁到17岁的青少年，每天有60 分鐘的中度到剧烈体能活动﹔成年人每周总共有150分鐘这类体能活动。

        在统计局的报告中﹐年纪较大的人主观报告的步行与园艺活动﹐与客观检测结果差别较大。

        统计局的问卷，没有提问人力交通工具﹐例如﹕步行或是骑单车上学﹑上班﹐或是工作、上学期间的体能活动。

        上述研究报告在周三的统计局期刊《健康报告》(Health Reports)发表﹐总共有7,158人接受测试。研究人员参照2007年到2009年﹐以及2009年到2011年的《加拿大健康衡量调查》(Canadian Health Measures Survey)资料﹐得出结论。