儿童迎新学期?宜远离电子产品

转眼间今年的暑假已过了一半，医疗专家建议父母善用余下的假期，多与子女外出享受阳光及大自然，减少坐着玩电玩、上网及观看电视的时间，并为孩子设定合理的作息时间，保持良好睡眠习惯，为未来新学期作好准备。

日花4小时看电视易超重

身兼安省多伦多大学副教授及首立区域医疗中心（Southlake Regional Health Centre）家庭及社区医学部主管甘达路迪医生（Dr. Paul Cantarutti）为《多伦多星报》撰文，指出电子媒介的科技发展改善效率，使人们更易获得资讯娱乐等消息，与世界紧密联系，但电脑、电话及电视却令儿童减少活动时间。

目前，少于三分一的儿童，在5岁时的运动时间能够达到建议的水平，这影响他们未来健康状况。每10个年届3至19岁的儿童，有一人属肥胖。有研究专家指，当儿童每天花4小时或以上坐着观看电视，相比出外活动的孩子更容易出现超重的机会。

参考加拿大儿科协会（Canadian Paediatric Society）近期提供的建议，其中鼓励家长选择一些具教育性、适合年龄及互动的电视节目，并且与孩子一起观看。当毋须使用电视时，应该关掉。父母应该设定子女观看时间，而成人观赏电视的情况也会影响儿童。

甘达路迪认为，家长只设定浏览时间并不足够，应该趁著夏天与子女在户外活动，例如到邻近地区发掘新的步行径，或整个家庭一起参与某种运动。只要父母鼓励全家参与活动，儿童较容易放下电子产品，与家人乐在其中。

儿童活动时间按年龄有所不同，例如3至4岁，建议每天180分钟，5岁最少1小时。加拿大统计局的数字显示，3至4岁儿童约有75%能够达到建议标准，但到了5岁，比率急跌至只有30%。

此外，甘达路迪建议家长确保孩子维持良好的睡眠习惯，虽然夏天日光时间长，但要让子女有适当时间休息，所以在入睡前一小时避免浏览电视或其他电子产品，这有助他们容易过度至新学期开始。