熬夜不伤身小密决..送给熬夜的友们

熬夜前的准备 <br />1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 <br />2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 <br />3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 <br />4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 <br /><br />熬夜过程中的注意事项 <br />1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 <br />2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 <br />3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 <br />4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 <br /><br />熬夜后的补救措施 <br />1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 <br />2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 <br />3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； <br />4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 <br />5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 <br />6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　 <br />枸杞茶的做法： <br />1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 <br />2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 <br />3.提醒： <br />a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 <br />b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 <br />c.红枣可先剪开 <br /><br />熬夜的人吃什么 <br />　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke&#039;s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 <br />　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。 <br />　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 <br /><br />　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 <br /><br />

经常熬夜<br />一般熬夜起来吃维生素B一片，多种维生素混合一片<br />喝茶的时候比较多<br />而且如果怕黑眼圈<br />用隔夜茶包凉敷眼睛1分钟再按摩就好

我一熬夜就长豆豆，怎么办？

多喝水<br />少吃辣的油的<br />熬夜后第2天尽量多睡<br />考虑下用面膜<br />喝菊花水下火（干菊花+开水）

我也是长痘痘。<br /><br />不过惯用的手法就是暴力解决。

暴力解决会留痕迹<br />我脸上都有一小块疤了。。

[quote author=soulless link=topic=952.msg6179#msg6179 date=1134453132]<br />少吃辣的油的<br />[/quote]<br />你这是要福蓝人的命...

偶也特别爱吃辣的<br />特别是辣椒油一类<br />因为跟是四川人的姥姥长大<br />不过很少起豆豆<br />至少不在脸上

幸福,,,担心有人要嫉妒得拍你砖...

难道其他部位有豆豆就是好事么<br />真是的<br />至少脸上的不会被经常碰到<br />有次肩膀附近长了一个<br />巨痛苦